在家做什么运动减肥

2016.07.26 来源: 互联网大字

有时候放假闲在家里，朋友们都想要做运动减肥、锻炼身体，但是朋友们都不太清楚在家做什么运动减肥呢?今天我就给各位朋友们详细的介绍一下在家做什么运动减肥这个问题的答案吧，普拉提和瑜伽都是不错的啊。

在家做什么运动减肥?

**种方法，准备一对轻一点的哑铃(重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不适合)，然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉。

第二种方法，原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，*好保持匀速，每次做个五分钟左右，或者每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。

第三种方法，找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果。

第四种方法，转呼啦圈是一种**的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要**减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。

在家做运动减肥其实*重要的不是做什么运动，而是要坚持，我们必须每天坚持半个小时以上，才能达到减肥的效果哦。在家做什么运动减肥?大家现在了解了吗?记住了嘛?

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