怎么才能减掉水桶腰?

2016.07.21 来源: 互联网大字

水桶腰的人穿什么都没要腰身，整个人的线条也不好嘛，拥有一个好身材的换，让你穿什么衣服都好看啊，那怎么才能减掉水桶腰呢?下面我们一起来看看吧。

怎么才能减掉水桶腰?

**招

Step1：平躺在床上，上半身保持不动，抬起双脚。

Step2：然后抬高双臂，朝着脚趾的方向努力靠近。Step3：用腰部的力量让手掌能触碰到脚踝，腿要保持直立，可微微倾斜靠近手掌。这个动作保持到无法继续位置，做3组左右即可。

第二招

Step1：同样平躺在床上，右腿压在左大腿上，

Step2：右腿稍稍上翘，左手扶着头呈弯曲状，尽可能的让左手的手肘碰到右腿膝盖，借助腰腹的力量拉伸，每一边做15下。

第三招

Step1：平躺在床上，肩与脚同宽，弯曲膝盖。

Step2：用背部的力量抬起腰，让大腿、腰、背保持成一条斜线，一定要夹紧臀部。保持5分钟左右为一组，大约4组即可。

想要知道怎么才能减掉水桶腰的话，其实三招就搞定了哟，而且也非常的简单，在床上就能搞定啊，妹子们还不动气来啊。

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