人一天睡几个小时最好?

2016.07.27 来源: 互联网大字

很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能**率地工作。那究竟人**睡几个小时*好呢?下面小编将为大家提供不同年龄段每天*佳的睡觉时间表。

人**睡几个小时*好?不同年龄段睡觉时间表

1、新生儿*佳睡眠时间:20-22小时

2、二个月婴儿*佳睡眠时间:18-20小时

3、一岁*佳睡眠时间:15小时

4、两岁*佳睡眠时间:14小时

5、三至四岁*佳睡眠时间:13小时

6、五至七岁*佳睡眠时间:12小时

7、八至十二岁*佳睡眠时间:10小时

8、十三至十八岁*佳睡眠时间:9小时

9、成年人*佳睡眠时间:7-8小时

10、六十至七十岁*佳睡眠时间:5.5-7小时

据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。

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