怎样才能拥有大长腿?

2016.07.26 来源: 互联网大字

美不美看大腿的，纤细的大长腿是一个好身材必备的条件了，想要练就大长腿也不是没可能啊，怎样才能拥有大长腿呢?下面小编就给大家说说吧。

怎样才能拥有大长腿?

**式

1、双手伸直扶在棍子的顶端，双膝弯曲;

2、两脚脚跟向上抬起，双膝随之向上顶起;

3、将整个身体重心上移，脚尖点地，全身向上挺拔而起。

第二式

1、左侧卧在地面上，将棍子放在脚上，为检测接下来的动作没有动到脚部位置;

2、双手掌心相对，作出跳舞高举姿势;

3、左手撑住地面，右手从右上方伸出，伸直到腰臀位置。

第三式

1、将右脚抬起，大腿与小腿形成90°;

2、双手抓住棍子，同时右手向右后方伸出，左手放在腰腹位置;

3、右脚放下成弓步，左脚伸直，同时身体往前倾;

4、右手移到前方，左手向左边移动，让棍子横在腹部前方。

第四式

1、双脚分开站立，右脚脚掌贴紧地面，左脚脚尖点地;

2、十指相扣，让掌心朝外，同时上身向左微微转动，双手也跟着向左;

3、换边进行练习，练习的同时注意调整脚部变化。

第五式

1、匍匐在地面，左脚伸直，右脚微微弯曲，脚尖点地;

2、双手伸直撑地，将臀部拱起，身体如同一个三角形;

3、保持此动作20秒左右，再换另一边练习。

第六式

1、双手伸直撑住地面，将双脚脚跟点地;

2、将右脚抬起，搭在左脚的脚后跟处;

3、再换成左脚抬起，重复练习10次。

关于怎样才能拥有大长腿这个问题，上面这几招每天坚持做你一定要会用大长腿的，而且腿部的线条也是非常**的，赶紧练习去吧。

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