练瑜伽可以瘦腿吗?

2016.07.20 来源: 互联网大字

都知道练瑜伽能很好的提升一个人的气质还能练出**的身体线条，这是女性朋友所*求的，*近也有人在问我，练瑜伽可以瘦腿吗?做对动作肯定也是可以瘦腿的。

练瑜伽可以瘦腿吗?

**式：

将两腿分开，身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，保持深呼吸。左右分别重复8次即可。

第二式：

在**式动作的基础上，将身体转至左侧，身体要大幅度的往前倾，让左腿下压到*大限度，右脚跟踮起来，整个身体重心放在左腿上，保持匀速呼吸。保持15秒后回位，转向右侧。左右分别重复10次即可。

第三式：

坐在地板上，身体向右转的同时右腿呈弓形，尽量使整个大腿侧面贴在地板上，两手臂伸直置于身体两侧，将头抬起，保持上半身微微向后仰，需要注意的是，左腿要打直不能弯曲。左右分别重复15次即可。

第四式：

在第三式的基础上，两腿位置保持不变，身体慢慢往前倾，尽量将手臂和额头贴到地板上，保持匀速呼吸，保持10秒，左右分别重复15次。

第五式：

将左腿回弯，折叠到*大限度，左手臂可以辅助轻轻往上扳，同时身体也要往后边转。若是单做这个动作时一定要先进行拉筋运动不然会很容易抽筋的。

关于练瑜伽可以瘦腿吗这个问题，那是肯定可以瘦腿的，练习瑜伽是一个过程的积累，只要能坚持，真的是能看到瘦身效果的，还是气质也能提高哟。

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