防止雾霾吃什么有益吗

2016.07.14 来源: 互联网大字

雾霾一直是人们心中难以解开的一个心结。可是无论怎样，我们都是还是尽量的在控制的。可是出于环保的知识，你知道防止雾霾吃什么有益吗?

防止雾霾吃什么有益吗?富含抗氧化物质

蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，能降低身体的氧化应激程度。如果原来吃蔬果较少，试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果。尽量挑颜色较浓重的品种，抗氧化性较强，如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果，效果就比桃子、梨子强，黄桃比白桃强，紫薯比白薯强。

防止雾霾吃什么有益吗?富含Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸有降低炎症反应的作用。对于没有贫血问题的人来说，可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉(特别是牛羊肉)，少吃烟熏烧烤肉类(氧化程度更高，且含致癌物)，增加鱼类水产的比例。

防止雾霾吃什么有益吗?富含胡萝卜素和叶绿素

胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和**能力。如果维生素A缺乏，人体的呼吸道黏膜抵抗力下降。按我国膳食指南的**，每天应当吃半斤左右深绿色的叶菜，胡萝卜也宜常吃。

防止雾霾吃什么有益吗?富含维生素

维生素B、维生素B、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，如被大气污染所苦的哮喘儿童，在增**C和VE摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。

防止雾霾吃什么有益吗?在现在这个雾霾盛行的时代，我们除了本身的环保之外，还是需要做一下写环保的防止事项。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了