小宝宝吃什么食物补钙最好

2016.07.13 来源: 互联网大字

宝宝补钙一直是家长关注的问题，这关乎到宝宝的健康成长发育。如果宝宝缺钙或者补钙不及时，可能会导致很严重的后果。给宝宝补钙有很多种方法，其中*安全靠谱的方法就是饮食。那么宝宝吃什么食物补钙*好呢?一起来看看吧!

宝宝吃什么食物补钙*好？一、牛奶

每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。

除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的*佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

宝宝吃什么食物补钙*好？二、乳酪

奶酪是*好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收。但是太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。

宝宝吃什么食物补钙*好？三、绿叶蔬菜

100克小油菜，含钙量高达153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙。

宝宝吃什么食物补钙*好？四、水豆腐

水豆腐(成分为豆浆和石膏)的含钙量为每500克400-600毫克之间。每天给宝宝吃100克豆腐，也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙。需要提示的是，正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可。

以上就是关于宝宝吃什么食物补钙*好的介绍了，对于宝宝补钙的食物，想必妈妈们都想要知道，那么赶紧来看看本文的介绍吧！

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