减肥期间能吃西瓜吗?

2016.07.16 来源: 互联网大字

西瓜是夏天*喜欢的水果了，特别是冰镇西瓜，简直爽翻了，但是很多妹子在减肥，就会担心减肥期间能吃西瓜吗?毕竟西瓜糖分的含量是相当高的啊。

减肥期间能吃西瓜吗?

可以适当吃，但要少吃。正常甜度西瓜含糖百分之五，西瓜热量也很高，卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，摄入1000到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡，也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

但是，从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可帮助排除体内多余的水分。所以，作为清热解毒的夏季水果，西瓜确实也可以促进减肥，只要适当少吃就没什么关系。

冰镇西瓜消暑且清热解毒，但要减肥的宝宝们要注意，冻冻的西瓜对肠胃刺激大，吃多了会引起脾胃损伤，严重会导致消化不良。假如说实在忍不住的宝宝，*多不能超过500克哟，10°C左右为妙。

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