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1、减肥过于求快
减肥时切忌心急求快，要知道欲速则不达，减肥太快太狠，就容易跟人类进化出来的本能对着干，一旦坚持不下去，体重就会更容易迅速反弹，甚至“越减越肥”。
营养**指出，减肥的速度*好是控制在一个月减1~2公斤，一些不太胖的人减低5%~6%的体重就够了。
2、依赖节食减肥法
通过节食减肥法，这样吸收的热量是减少了，但你的新陈代谢也会减慢。一旦饮食结束，体内燃烧热量的速度会比以往更慢，所以你会更加快速地增肥。减肥要**营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。
而且，节食本就很难坚持，当你停止节食的时候，你的身体燃烧卡路里不那么积极了，体重又回来了，很大可能会比减肥前更胖，可见节食减肥只会让你功亏一篑。所以，如果长期节食的话，或许短期内见效，但过段时间你会发现越减越肥。
减肥方法这么多，节食减肥并不是适合每个人，更不宜作为长期的一种减肥方式，减肥要选择正确的，健康的，适合自己的减肥方法才是*好的。
3、过分信任健康食物
低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有高糖分，这样，从热量上来说，低脂食物和同等的高脂食物是一样的。而无糖食物可能不含有蔗糖，但可能含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。
注意那些烘烤的食物，如饼干，通常宣称是低热量的食物含有的热量往往比它们标签上注明的更多。
投稿作者：孤芳不自赏46
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