早餐＂三杯水＂健康饮食新吃法

2016.07.08 来源: 互联网大字

一份营养早餐，是关心自己健康的**步。但传统的豆浆油条是不是让你觉得有点乏味了呢?早餐对健康状况和工作效率都如此重要，想要吃得更营养，不妨试试新吃法。今天，小编教你怎么用“三杯水”吃一份健康早餐。

科学的早餐：应包括谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬果等4类食物。一份营养早餐的构成可以是面包+鸡蛋+牛奶+水果，可实际上，相当一部分人无法做到面面俱全。

很多上班族多是一碗粥或一个包子，营养单一，而上班一族钟情的蛋糕面包往往油脂含量高，且糖分多。那么，怎样能方便快捷地解决一顿营养丰富的早餐呢?

**杯水：餐前，一杯芦荟汁———帮助肠胃做运动

人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，体内存储的糖原已经快要消耗殆尽，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始**的活动前，*好喝250毫升暖开水，以补充水分让肠胃慢慢**活动。

若在水中再加入适量芦荟粉，冲调成一杯可口的芦荟汁，可帮助调节肠胃，排毒通便。

一杯芦荟汁，清除肠道垃圾

**说，芦荟的成分多达200种之多，主要含有多糖、蒽醌类化合物、有机酸、蛋白质、氨基酸、多肽、多种微量元素等。

其中多糖能调节细胞生长，提高人体的免疫能力。可帮助减少胃溃疡的发生，促进细胞**，助益胃肠健康。

另外，芦荟具有显著的“噬菌”作用。对于机体来说，人体在代谢中产生大量垃圾，被细菌感染并死掉的细胞是有害的，这些死亡的细胞和其内的毒素就要通过噬菌作用清除出体内。

因此，早上起床之后，一杯芦荟汁能有助清除肠道垃圾。

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