揭晓吃水果的传言真相吃水果的最佳时间一览

2016.07.08 来源: 互联网大字

大家一定听说过早上吃水果是金，晚上吃水果是银的说法。这是对的吗?今天漂亮女人网小编就为大家揭秘吃水果的一些传言，告诉大家，吃水果的*佳时间!

传言一、水果上午金，下午银，晚上是废铁

真相：吸收水果的营养和时间无关。

人对水果消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动能力有关，和时间没有直接联系。不管是早上，还是晚上，只要你的肠胃功能正常，对水果的吸收其实没有区别。

传言二、饭前不能吃水果，影响消化和吸收

真相：饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。

水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。随着血糖升高，能很快降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低了旺盛的食欲，使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少，让我们不至于“暴饮暴食”。

传言三、饭后不能吃水果，会在胃里发酵腐烂

真相：饭后1小时吃水果*合适。

饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致胃肠胀气等症状，尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1 小时再吃水果。

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