水果是人们离不开的一种食物,尤其是女性。在炎热的夏天,但对于正在坐月子的女性朋友来说,是忌生冷食物的,那么夏天坐月子吃水果需要加热吗?夏天坐月子吃水果要注意些什么?下面跟随小编一起详细了解了解吧!
夏天坐月子吃水果需要加热吗?
夏天坐月子吃水果是不需要加热的,因为夏天天气比较热,水果不可能有多凉,产妇可以直接吃,但不能吃刚从冰箱里面拿出来的水果,比如冰镇西瓜、荔枝,这是不能直接吃的,一定要等水果到了常温才能吃。
夏天坐月子吃水果注意一、夏天坐月子时,凉性的水果不能吃,热性的少吃,中性和温性的可以适当吃。
温热水果:荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
温性水果:山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。
凉性水果:西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等。
中性水果:葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
夏天坐月子吃水果注意二、不是所有的水果都适合加热
水果在加热的过程中,*容易流失的营养素是维生素C、维生素E等。对于富含维C、维E的水果,比如,皇帝柑、芦柑、脐橙等柑橘类水果,以及猕猴桃、草莓等,加热过度会破坏维生素,*好不要加热。
夏天坐月子吃水果注意三、吃水果时间上有讲究
在饭前吃水果可能更科学。主要是因为在饭后,有食物的阻滞,此时吃水果会给消化功能带来更大的负担,增加饱胀感,影响某些营养素的吸收。然而,如柿子等含有较多鞣酸的水果则不宜空腹吃,若空腹食用的话会较易导致胃结石的形成。
夏天坐月子吃水果注意四、不宜吃太多
**上**为2个单位水果(1杯果汁、1个中等大小水果相当于1个单位)。按《中国居民膳食指南》的**,每天吃水果总量为100-200克。品种选择要多样化,可以尽量多吃几种水果。
以上就是关于夏天坐月子吃水果是否需要加热和注意事项的介绍了,坐月子吃水果是有好处的,但是夏天坐月子吃水果的注意事项也不可忽视。
投稿作者:孤芳不自赏46
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