不吃药怎么样减肥快?

2016.07.10 来源: 互联网大字

很多减肥的朋友都害怕吃减肥药，因为担心会有副作用，是药三分毒这个是肯定的，那***怎么样减肥快呢?下面小编就给大家说说吧。

***怎么样减肥快?

遵循正确饮食规则

***减肥，要想快速瘦身，*先一定要控制饮食量。正确的饮食方法，一定要遵循早餐吃饱，中晚餐7、8分饱的原则。当然选择的食物，也要少热量和少脂肪的食物为*佳。而正确是进取时间为早、中、晚的8、12、18点左右。*好是在饭前吃水果，这样摄取的越少，让水果来代替，食欲也会减少。

适当运动帮助减肥

炙夏来临，很多人都喜欢待在空调房中，吹着空调吃着西瓜，享受夏季的清凉之意。而这时家中有运动器材，可以利用一些比较简便又轻松的运动器材来帮助减肥。特别是早晨，清早起来呼吸新鲜空气，做一些有氧运动，既能锻炼身体还能出汗减肥，何乐而不为呢!

用水果、汤水代替主食

利用饮食来帮助减肥也需要一些技巧，特别是现在炎热的夏季，很多人吃了之后就懒得动。所以在这方面，建议采用一些少热量的汤或者是粥，不但增加了饱腹感，降低食欲，减少主食摄入，又能帮助控制进食量。当然一些水分充足和少糖分的水果也可以饮用，加上一些轻便运动就能轻松瘦身哟!当然一个月瘦10斤的梦想，基本不远了。

投稿作者：孤芳不自赏46

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