孕妇吃什么零食好

2016.07.05 来源: 互联网大字

零食是一种很常见的食物，而且种类多样，味道多样，深受人们欢迎。不少人都喜欢吃零食，可是孕妇吃零食好吗?孕妇吃什么零食好?下面让我们具体来看看吧!

孕妇吃什么零食好?水果

水果是*理性，*健康的零食，许多水果都能提供维生素，矿物质等营养物质，所含脂肪不多，热量也少，而且这些食物含有较多的纤维素和液体，是孕期不可缺少的营养。

孕期易多吃的水果：哈密瓜，草莓，柑橘，猕猴桃，西瓜等。

孕妇吃什么零食好?含碳水化合物的食物

含碳水化合物的食物也是孕期不可缺的小零食，如全麦饼干，麦片等，这些食物能够提供热量，而且脂肪低，含纤维多，可以起到饱腹感，也不必担心摄入过多会导致体重增加。

孕妇吃什么零食好?坚果类食物

花生：孕期适量吃花生有助于预防产后缺乳，花生中铁含量丰富，还是孕妈妈防*再生障碍性贫血的*佳选择。

葵花籽：葵花籽富含亚油酸和大量维生素E，有助于促进胎儿血管生长和发育，还有增强孕酮的作用，有助安胎;此外，葵花籽含有丰富的镁，有助于稳定血液和神经系统;葵花籽还是含叶酸丰富的食物，叶酸是胎儿早期神经发育必须的营养物质。

孕妇吃什么零食好?巧克力

巧克力含有缓解紧张，促进积极情绪的化学成分，被孕妇吸收后，通过胎盘输送到胎儿体内，进而对宝宝的情绪产生积极影响。巧克力含有铜元素，并且有的还添加了卵磷脂，对胎儿大脑发育有好处。

孕妇吃什么零食好?奶制品

牛奶，酸奶等奶类食品都是蛋白质，钙的良好来源，摄入充足的蛋白质可以满足胎儿对氨基酸的需要，补充足量的钙，可以降低妊娠高血压的风险，**母体骨密度的正常，有助于胎儿骨骼生长发育。

孕期需要补充各种各样的营养，因此在怀孕初期进食不多的情况下，适量的吃零食可以提供孕妈妈和胎儿所需要的营养和能量。孕妇吃什么零食好?妈妈可以参考一下以上的**。

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