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女生瘦身过后*怕的就是反弹了，这就等同于自己的努力全都白费了，想要减肥***就需要自己合理的安排饮食，然后适当的做点运动了，下面就详细的给大家说说如何快速减肥***吧。
如何快速减肥***?
一：制定不须太过忍耐的吃法
只要稍微调整食量，连压力都可以随之消除。你是不是常常规定自己不准吃喜欢的食物，但到头来却因无法忍耐，反而吃更多，体重一下子就直线上升。不要订“**不吃...”的规则，如果喜欢吃的甜食超过200卡，那就邀请你的家人和朋友一起吃，吃得量变少，体重自然就下降!或者是将喜爱吃的食物盛入像手掌一般大小的盘子里，控制自己的食量，也就不会吃得过多。适量调整摄取的用量，能避免压力的累积，有效防止体重反弹。
二：不只要注意体重，还要控制身体脂肪
体重变轻，肌肉却变得松弛?这是不行的喔!如果只是将目标锁定在减少体重，很容易会碰到停滞期的挫折而放弃。因此，除了在意减去多少体重外，应该重视体脂肪的量。即使体重减轻，肌肉却变得松弛，就表示代谢变差!肥胖指的是体内囤积过多的体脂肪，与其在意减了多少体重，倒不如注意减去多少的体脂肪吧。所以平常多摄取能促进脂肪燃烧的韩国泡菜等辣食，再加上健走或有氧运动，身体脂肪就能轻松减去!
三：补充减肥时所缺乏的营养
摄取营养价值高的食物，就不容易变胖。只吃1种食物减肥(如苹果减肥法)，或是极度地饮食限制，都会使身体状况变差。所以对饮食的稍微改善，能够有效防止反弹发胖的情形产生。维持1日3餐的营养均衡是减肥的基本原则。可以多摄取颜色鲜艳的红萝卜、番茄、黑芝麻等营养价值高的食物，反而能减重成功喔!
看了上面的介绍，现在知道如何快速减肥***了，不要看到体重降下来了就开始大吃大喝，这样***才怪，重要的就是要控制好饮食才行啊。
投稿作者：孤芳不自赏46
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