怎么用哑铃瘦手臂?

2016.07.03 来源: 互联网大字

夏天都会穿一些短袖或者是吊带什么的，这样你的的拜拜肉就显露无疑了，想要快速消除掉拜拜肉的话，那就试试用哑铃吧，下面小编就来教教大家怎么用哑铃瘦手臂。

怎么用哑铃瘦手臂?

哑铃瘦手臂方法一：

身体自然站直，让双手紧握1.5-3公斤的哑铃，手掌心向前，双手放在身体的两侧，将右脚的膝盖缓慢抬起，腹部保持收紧状态，然后屈肘向上举起哑铃，用哑铃相胸部的方向提拉，手肘紧扣身体两侧，再慢慢慢些手脚，换另一边进行同样的动作练习。

哑铃瘦手臂方法二：

身体站直，双脚分开，让肩膀和双脚保持同宽，双手紧握住哑铃，手心朝向身体，让身体往前倾，背部挺直将左脚抬起，双手屈肘成直角，身体向后方慢慢提起哑铃，让双臂和抬起的脚保持平行，再换另一边进行同样的动作练习。

哑铃瘦手臂方法三：

让双手支撑俯卧地板，后背保持挺直状态，身体则向右边转动，让双脚的大腿紧贴在一起，然后慢慢向左转动，让右臂支撑地面，而左手向上伸直，头部也跟着左臂摆动，将此动作保持5秒，再**到原始动作，*后换另一侧的手进行同样的重复练习。

关于怎么用哑铃瘦手臂的方法大家都学会了吗?这几个动作也都非常的简单，没事就可以觉着哑铃到处溜达，也能随时随地的减肥啊。

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