腰粗肚子大怎么减肥?

2016.07.03 来源: 互联网大字

别人都是小蛮腰，而我却是水桶腰还有个大肚子，这样的身材简直没谁了，那腰粗肚子大怎么减肥呢?只要瘦下来就能**的逆袭啊，下面就来教大家一些减肥方法啊。

腰粗肚子大怎么减肥?

1、身体左侧躺在地面，用左手臂支撑在垫子上，大臂成90度，右腿弯曲，让右脚的脚尖踩在地面上，左脚平放地面，右臂向上伸直，将左脚向上抬到极限，将此动作重复做30次后换另一只腿进行练习。

2、身体仰卧在地面，双手放在脑后，将右脚抬起向上与地面垂直，移动头部*大限度的去触碰抬起的大腿，将此动作重复练习30次后就换另一只腿进行动作。

3、用双手支撑地面，单膝跪地后背与地面保持水平，让右大腿和膝盖紧贴胸前保持3秒用力向后踢腿到极限，做此动作30次后换另一只脚跪地重复动作30次。

4、双脚分开用左手手臂扶住椅背，将右脚抬起，用左脚的脚尖支撑地面，将身体的中心倾斜在左侧，右腿右臂右腿与左腿呈90度，让右手的手臂紧贴于耳朵，身体则向左倾斜到**，重复此动作30次后换另一只脚练习动作。

5、身体站立在地面上，双脚分开与肩膀同宽，双手手掌打开手心向外，手肘弯曲成W，再伸展手臂成V，然后回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝后，重复动作30次即可。

6、身体站立在地面，回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝后，将双臂抬起放在胸前，手掌心相对，右臂向上，左臂向下，双臂呈现180度后回到开始*初的状态，反复练习30次后则交换手臂重复练习30次。

很多人都比较关注腰粗肚子大怎么减肥这个问题吧，上面给大家介绍了六组动作大家可以照着做哟，想要瘦身就要辛苦点，不运动怎么能瘦下来呢。

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