办公室白领如何减肥?

2016.07.03 来源: 互联网大字

作为一名办公室的白领，腰上经常就会堆积很多脂肪什么的，是相当毁身材的，那办公室白领如何减肥呢?下面小编就来教大家一些减肥小技巧吧。

办公室白领如何减肥?

握拳

白领办公的时候，*容易因为繁忙而忘了动一动，不妨利用时间小贴士来提醒自己，每过一个小时，都休息放松一下颈脖和肩膀。趁这个机会，可以做做握拳小动作，通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。注意握拳时要用力，打开时手指要尽量向外伸直。握拳动作每分钟可以消耗3.5千卡热量哦!

扭腰

扭腰动作，*先你的座椅要是能够旋转的。坐在座椅上，上半身挺直保持面对电脑的姿势，扭动腰部，让椅子向左或者向右交替旋转90度。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题，同时还可以有效减掉腰部赘肉。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量。

抬腿

抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前，抬起一条腿，伸直并且尽量竖起脚尖，保持悬空姿势10秒钟。接着，换另一条腿，同样的做法。抬腿动作每分钟可以消耗5.3千卡热量。

上面介绍的这些减肥小运动呢?动作也不大，而且活动范围也比较小，妹子们大可运动起来哟，不相脂肪堆积的话就赶紧学起来吧。关于办公室白领如何减肥这个问题就跟大家分享到这里了。

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