宝宝补铁的方法有哪些

2016.06.29 来源: 互联网大字

宝宝的健康成长是爸妈*关心的问题，想要宝宝健康，当然离不开营养元素的摄入。宝宝需要补充的营养素有很多，其中铁是很重要的一部分。那么宝宝如何补铁呢?一起来看看宝宝补铁的方法吧!

宝宝补铁的方法一、多吃富含铁元素的食物

食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1% ～ 3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10% ～ 20%。

宝宝补铁的方法二、多吃促进铁吸收的食物

维生素C 可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。

宝宝补铁的方法三、吃强化食物

在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适购买的就可以。

宝宝补铁的方法四、用铁锅、铁铲等烹调食物

以铁锅烧煮食物, 这样可使铁锅脱落下来的铁粉与食物相结合，增加铁的摄入。

宝宝补铁的方法五、补铁莫过量

过量容易造成铁中毒，可能直接腐蚀胃肠粘膜，以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。过量还容易使铁、锌、铜等微量元素代谢在体内失去平衡。

以上就是一些宝宝补铁的方法介绍了，缺铁对宝宝*大的危害就是影响智力的发育，因此不仅是为了孩子的健康，更是为了孩子的智力，补铁都是很重要的。

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