夏天胃难受吃什么食物好?夏天吃什么温补食物养生?

2016.06.28 来源: 互联网大字

夏天胃难受吃什么食物好?夏天吃什么温补食物养生?夏天吃什么食物减肥?夏天天气炎热，有些人常常感到食欲不振、四肢乏力，而且病原菌滋生蔓延快，夏天的饮食选择很广泛，可以根据自己的实际情况来选择。那么如何饮食，能提高营养呢?在夏天吃些什么蔬菜水果有益健康呢?在这里，小编为大家**的是*适合夏天食用的蔬菜水果种类，快来一起看看都有哪些吧。

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西瓜：堪称“盛夏**”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。西瓜中水分含量高达95%。在流汗较多的夏季，西瓜无疑是补充水分*好的水果。西瓜中含有大量葡萄糖等单糖，对人体**疲劳有很大的帮助。西瓜中还含有大量的胡萝卜素在体内能够转换成维他命A。西瓜还有助于利尿，瓜中的番茄红素比番茄多出约3-6倍，有预防癌症的作用。

蓝莓：蓝莓的抗癌效果、预防老化以及减肥****，是“超级食品”之一。蓝莓果实中含有丰富的花青素，对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。除此之外，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。

樱桃：夏天胃难受吃什么食物好?夏天吃什么温补食物养生?夏天吃什么食物减肥?樱桃中含有大量的栎皮酮，能有效抑制肺癌的发生。每100克樱桃中还含有约80-300毫克的花青素，能有效调节免疫系统，同时还能预防癌症。樱桃中富含的膳食纤维占樱桃重量的2.29%，全部都是水溶性膳食纤维，对减少血液中胆固醇的含量具有一定作用。

柠檬：众所周知，柠檬中含有大量的维他命。1个柠檬中便含有人体1天所需维他命C含量的3分之1。柠檬有助于增强血管强性和韧性，对脑溢血患者有很大的帮助。柠檬中富含的维他命C对抗癌*疗有较好成效。此外，柠檬还含有丰富的维他命B群，对**疲劳有很好的效果。同时，柠檬中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，能有效预防皮肤老化。

黄瓜：黄瓜热量较低。黄瓜富含维生素e、维生素b1，所含的内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅**，降低胆固醇，而且黄瓜热量也较低，多吃也不怕发胖。

蚕豆：蚕豆含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和钙、铁、磷、钾等多种矿物质，尤其是磷和钾含量较高。蚕豆能有效预防便秘及癌症，同时还有助于减肥。

花椰菜：夏天胃难受吃什么食物好?夏天吃什么温补食物养生?夏天吃什么食物减肥?也被称为“花白菜”，每100克花椰菜中人含有人体**所需的维他命C。同时还富有大量的维他命B1，维他命2等营养成分，比一般蔬菜的营养价值更高。花椰菜含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病机率。

夏天胃难受吃什么食物好?夏天吃什么温补食物养生?夏天吃什么食物减肥?夏天吃这些水果蔬菜，有益于健康，不过小编在这里提醒大家，夏天是水果跟蔬菜的盛市，但是水果在夏天不能吃太多，更不能当饭吃，*好蔬菜多吃点。

投稿作者：孤芳不自赏46

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