产后怎样瘦大腿瘦腿好方法

2016.06.27 来源: 互联网大字

夏季来临了，女性都喜欢穿着漂亮的裙子，可是对于生产后的新妈妈来说，不仅身材**苗条，而且孕期肿粗的大腿也没有**，这让爱美的产后妈妈们非常烦恼。产后怎样瘦大腿？产后瘦腿该怎么做呢?

产后怎样瘦大腿？一、合理膳食

产后想要**大象腿，那么就要先从饮食上开始入手。*先，产后新妈妈在饮食上要少吃动物脂肪，内脏，以及甜食，淀粉类的食物，多吃高蛋白质食物，高纤维的蔬菜水果。其次，新妈妈们要多喝水。很多妈妈们会认为产后多喝水的话就会水肿，其实并不是这样。产后反而要多喝水，因为只有这样才可以帮助身体提高新陈代谢率，进而加速瘦腿的效果的。

产后怎样瘦大腿？二、双腿健美操

年轻的妈妈们产后做双腿健美操可以达到减掉大象腿的功效。在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只**替进行。

产后怎样瘦大腿？三、高抬腿法

坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。

产后怎样瘦大腿？四、拍打**法

顺着腿部的淋巴腺作拍打、**，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度**，能消除腿部的沉重感与水肿现象。从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。当你决定选择此种瘦腿方式时，每天**1-2次即可，**一段时间就能轻松达到瘦腿的效果，可以边看电视边做。

以上就是产后怎样瘦大腿的方法介绍了，产后瘦大腿的方法有很多种，想要**自己的好身材，那么就赶紧行动起来吧！

投稿作者：孤芳不自赏46

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