宝宝补铁的食物有哪些

2016.06.24 来源: 互联网大字

铁是人体必须的微量元素之一，对人来说占据很重要的位置。缺铁容易导致贫血等疾病。所以日常生活中要注意补铁，尤其是正在发育的小宝宝。补铁*好的方法就是饮食，那么吃什么补铁呢?宝宝补铁的食物有哪些呢？

宝宝补铁的食物一、动物性食物

动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

宝宝补铁的食物二、植物性食物

黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

宝宝补铁的食物三、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量*高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

此外，李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。

宝宝补铁的食物四、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是**的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃能预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，能使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓和电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

宝宝补铁的食物五、桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体汲取，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，能保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，能利尿、缓泻，有利于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

以上就是一些宝宝补铁的食物**了，给小宝宝补充营养，*好*安全的方法就是从饮食上下手，既可以**营养，又可以**健康安全。

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