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随着生活水平的提高，越来越多的人开始有了啤酒肚，尤其是男人到了中年，不注重锻炼，便开始发福!啤酒肚的形成，多少与你不运动有关系。那么啤酒肚怎么减呢?
侧圆胯：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己*大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。
前后90度角摆胯：让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹，臀部向前锻炼下腹。做50次。
侧抖胯：锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。
水平圆胯：胯部从前、左、后、右做逆时针转动，做38次，再从前、右、后、左做顺时针38次。
腹部起伏：呼气时尽量让腹部突出，吸气时让腹部尽量收回。呼吸以自己的快节奏来做50次。
左右抖胯：锻炼整个腰腹部。左右共抖50次。
啤酒肚怎么减呢?你都学会了吗?啤酒肚的形成原因是因为你不太爱运动，那么只要好好的运动起来，就能将啤酒肚减掉啦!
投稿作者：孤芳不自赏46
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