怀孕对于女性来说是非常关键的时期,而且怀孕期间,很多女性都是吃不下,睡不好的,尤其是孕早期。孕早期有孕吐的现象,导致食欲不佳。那么孕早期吃什么好呢?一起来看看小编**的适合孕早期的食谱吧!
适合孕早期的食谱一、蔬菜沙拉
蔬菜富含维生素C和多种营养素,味道鲜香,酸甜可口,含丰富的维生素,特别适合**呕吐、食欲不振的孕妇食用。
材料:胡萝卜,马铃薯,小黄瓜,*腿,鸡蛋。
调料:胡椒粉,糖,盐,沙拉酱,醋。
制作过程:
1.胡萝卜、黄瓜洗净切丁,用少许盐、醋稍腌10分钟。*腿切成细粒。鸡蛋煮熟后,蛋白切粒,蛋黄压碎。
2.马铃薯洗净煮20分钟后捞出,去皮,压成泥。
3.将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、*腿粒及蛋白粒,加入其余调料拌匀,撒上碎蛋黄即可。
适合孕早期的食谱二、甜脆黄瓜
黄瓜有清热、止呕、解渴、利水、消肿的功效,腌制后带有酸味,能够促进胃酸分泌,对准妈妈孕早期胃口不适有缓解作用。
材料:黄瓜,香菜,熟花生米,青、红椒。
调料:油,白醋,白糖,精盐,蒜瓣。
制作过程:
1.将黄瓜洗净去蒂后,切成薄片,放些盐稍稍腌制10分钟;青、红椒去籽切成细粒;香菜切成段。
2.将油放入锅中烧至四成热,放入黄瓜片快速翻炒几下,再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒,撒入适量精盐后翻炒出锅。
适合孕早期的食谱三、绿豆粥
绿豆香甜嫩滑,有清肝泄热、和胃止呕的功效,适合孕期食欲不好的准妈妈,对缓解早孕反应有良好的功效。
材料:粳米,绿豆。
调料:冰糖适量
制作过程:
1.将粳米、绿豆淘洗干净。
2.锅内放入适量清水,将洗净的粳米、绿豆用旺*烧沸,转用文*熬成粥。加入冰糖,搅拌均匀即可。
以上就是一些适合孕早期的食谱介绍了,孕早期是一个非常关键的时期,孕妈妈在饮食上一定要多下功夫,不仅要解决食欲不佳的问题,还要吃得营养。
投稿作者:孤芳不自赏46
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