孕早期胃口不好怎么办

2016.06.23 来源: 互联网大字

在孕早期，妈妈很可能会受到孕吐的影响，导致胃口不佳，如果持续如此，必然影响营养的摄入，进而影响到母婴健康。孕早期胃口不好怎么办？我们可以从以下几个方面来加以改善。

孕早期胃口不好怎么办？一、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

孕早期胃口不好怎么办？二、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻**、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因**、呕吐失去的水分。

孕早期胃口不好怎么办？三、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急*快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素 C有保护作用。

孕早期胃口不好怎么办？四、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，**胚胎的正常发育。

孕早期胃口不佳是很多妈妈都会出现的问题，关于孕早期胃口不好怎么办，妈妈可以通过以上的方法来加以改善。为了能够让孕妇摄取充足的营养，则必须要在食物的制作和处理上多下功夫。

投稿作者：孤芳不自赏46

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