夏天养生小常识哪些食物有助于夏季开胃

2016.06.23 来源: 互联网大字

一、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

十、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的**效果。

很多人不注意夏季饮食，这造成了夏季是胃肠道疾病高发的季节。

九、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加快有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。同样，夏季也是对我们胃部的考验与身体健康的磨合期。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

八、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在**里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。*新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

二、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。

七、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。那么在夏季，怎样做更有助于对胃的有效保养，同时对我们的身体健康起到一定促进作用!下面让我们一起来看一下夏季养生需要注意的小知识。

三、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加快肝排除胆固醇，保护心脏健康。在夏季，吃什么食物有利于调理肠胃，能改善饮食，小编为你列举了以上食材供你选择!

四、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。

六、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加快胆固醇排出体外。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。

炎热的夏季，不仅仅是对高温的适应，还有相应的纳凉措施。

五、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量*为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。芹菜也是富含纤维素的食物。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。

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