用健身球怎么减肥?

2016.06.26 来源: 互联网大字

现在上班族一般没什么时间去健身房锻炼，那也没关系，在家里放一个健身球也是可以帮助减肥的哟，还能很好的锻炼身体，那用健身球怎么减肥呢?不知道的朋友可以过来看看。

用健身球怎么减肥?

健身球减肥操 1

1. 拿着健身球放在离墙大约40厘米的地方，坐在球上，双脚脚掌紧贴墙面;

2. 双手向外放开，整个身体躺在球上的感觉，保持平衡状态;

3. 腰部用力，上半身向前弯曲，双手努力向脚部靠拢;

4. **原来的姿势，重复练习20次;

健身球减肥操 2

1. 取站姿，双手撑在墙上，掌心紧贴墙;

2. 左脚支撑身体，右脚和**将健身球夹起来;

3. 尽可能地把球往上提，上半身保持不动;

4. 换另一边继续练习，重复练习25次;

健身球减肥操 3

1. 双脚并拢放在健身球上，全身呈俯卧姿势，双手撑住地面;

2. 腰腹部要用力维持平衡;

3. 将右脚弯曲，向外抬腿踢出;

4. 换左脚练习，在这个过程中始终保持平衡状态，重复练习15次;

关于用健身球怎么减肥这个问题，上面小编也给大家分享了几个动作，大家可以照着去做就行了，只要能够坚持，肯定是能**瘦身的。

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