节食减肥成功后怎么保持?

2016.06.22 来源: 互联网大字

现在为了减肥妹子们也是拼了，各种减肥方法都用上了，生命节食这些妹子们也是常用的，那节食减肥成功后怎么保持呢?这个可能是*难的吧，下面就来教大家保持身材的方法。

节食减肥成功后怎么保持?

1.吃饭时多咀嚼

咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。

2.快走

即使不着急，也提高步速快走吧。快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为**的锻炼方式。

3.偶尔穿紧身衣

穿稍微紧身一点的衣服，但也不要过于束缚身体。这样做的话，体重稍微有一点变化就能察觉出来，也能防止吃多。

4.在镜子前每天检查体型

每天早晨上班前，洗完澡后检查自己的体型。这样能有意识地注意自己的体型，能够下意识地防止吃多，并提醒自己运动。

5.睡前2小时内不吃东西

减肥中肯定会注意这一点，减肥成功后也一样，睡前2小时内也不要吃东西。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠，不仅能维持体型，还有美肌的功效。

其实减肥比较容易，*难得就是减肥成功后身材的保持，要是反弹回去前面的努力都白费了，所以今天小编给大家分享了节食减肥成功后怎么保持身材的方法，这个一定要看。

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