由于分娩时妈妈的身体消耗比较大,一些妈妈会出现贫血的现象,因此产后除了好好调养以外,饮食补血也是非常重要的。可是产后吃什么食物补气血呢?下面小编就**一些产后血虚补血食谱,快来学几招。
产后血虚补血食谱一、骨枣汤
动物骨中含有丰富的钙、髓质,还含有其他营养成分,有益髓生骨的作用;红枣补中益血。两者搭配的骨枣汤益髓养血****。
准备食材:动物骨(长骨或脊骨,猪、牛、羊骨均可)250克,红枣15~25枚,生姜数片
做法:
1:将骨头洗净捣碎置锅内,加水适量。
2:加入红枣、生姜,用旺*烧沸,后用文*烧2小时以上。
3:再加入生姜,汤煮好后盛入碗中即可。
产后血虚补血食谱二、黄花菜排骨汤
排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为产妇提供钙质。排骨有很高的营养价值,具有滋阴壮阳、益精补血的功效。排骨可以滋养脾胃,合理食用排骨,可以**脾胃功能。
准备食材:黄花菜100克、猪小排适量、枣(干)适量、食盐适量、葱1段、姜适量
做法:
1:黄花菜洗净,去掉顶部老根,泡发。
2:排骨剁成约两指宽的段,洗净后,冷水下锅,煮出血沫后关*。
3:用热水把排骨上的血沫冲干净,将焯干净的排骨、红枣、姜、葱,一起放入砂锅里,倒入热水没过所有食材约8公分。
4:大*烧开后,改小*煮约1小时左右,加入泡发的黄花菜。
5:再煮约半小时,加入适量盐调味即可。
以上就是产后血虚补血食谱**了,产后妈妈身体**是一个很重要的过程,产后补血也非常重要,以上的产后血虚补血食谱赶紧参考一下吧!
投稿作者:孤芳不自赏46
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