晚上吃什么食物不发胖?

2016.06.25 来源: 互联网大字

很多人觉得长肉肉的时间都是在晚上吃东西的时候，但是晚上不吃胃又受不了，那我们就吃一些不长胖的食物啊，晚上吃什么食物不发胖呢?下面就给一些减肥者来**。

晚上吃什么食物不发胖?

1、晚上8点后，吃水果

香蕉可平稳血清素和褪黑素，也能放松肌肉，如果在睡前两小时，无异于“安眠药”，它的热量很低，不怕积聚在体内，而且还含有丰富的纤维，可促进排便。

2、低脂/脱脂酸奶或是牛奶做辅食

睡前喝杯牛奶可助睡眠这几乎是每个人都知道的事，因为牛奶中含有色氨酸，可发挥镇静作用，而且还能补充身体的钙质，不需要担心发胖的问题。

3、桃子、梨、黄瓜、蕃茄低糖果蔬

实在是饿的不行，可以吃些蔬果，桃子、梨、黄瓜、蕃茄含糖量少，脂肪、热量都少，吃了也不怕发胖，而且还能在睡前将少量的糖分消耗掉，不用担心脂肪堆积。

4、银耳、莲子等传统养生膳

银耳、连子都是养生类的食物，不含糖分和脂肪，晚上可适当的吃，既能养生又不怕发胖，是一件很划算的事哦!

对于管不住嘴巴的妹子是不是很想知道晚上吃什么食物不发胖，毕竟晚上吃得太多的话肯定是会长胖的，所以**一些不容易肥的食物给大家。

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