孕妈妈游泳注意事项有哪些

2016.06.20 来源: 互联网大字

夏季游泳是常事儿，而且游泳是夏季降暑的方法之一。一到夏天，许多大人小孩都会到游泳馆游泳，孕妇也是可以适当游泳的，不过有些事项需要注意。那么孕妈妈游泳注意事项有哪些呢？一起来了解一下吧！

孕妈妈游泳注意事项一、下水前做好血压和脉搏测量

并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。

孕妈妈游泳注意事项二、游泳姿势

孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。

孕妈妈游泳注意事项三、水温控制

水温*好能够保持在30℃(85T)左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。

孕妈妈游泳注意事项四、自备一双防滑鞋

为了避免入水前或出水后滑跤，*好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

孕妈妈游泳注意事项五、游泳的用力度

别过度伸展你的关节。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知。

以上就是关于孕妈妈游泳注意事项的分析了，孕妈妈游泳有很多好处，但是注意事项一定不可马虎。对于那些游泳技术不够娴熟的孕妈来说，*好还是不要选择游泳，以免发生意外。

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