产后第一周吃什么最好

2016.06.17 来源: 互联网大字

妈妈分娩时都会耗费很多能量，因此产后妈妈身体都需要大补，产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。那么产后**周吃什么*好呢？一起来了解一下吧！

产后**周吃什么*好？一、鸡蛋

新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈**体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

产后**周吃什么*好？二、小米

小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈**体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。

产后**周吃什么*好？三、红糖水

新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后**餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

以上就是关于产后**周吃什么*好的推荐了，产后**周妈妈的饮食很关键，既要补充营养，也要注意不要营养过头，因此以上小编介绍的妈妈们都参考一下吧！

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