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夏天其实是个非常适合减肥的好季节啊，但是也是让很多妹子忧伤的季节，腰两边的赘肉简直不能见人，也不那么容易减下去，那今天小编就来教教大家怎么瘦腰两边的赘肉，一定要看看哟。
怎么瘦腰两边的赘肉?
1、左右扭腰：
双腿张开站立，左右脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直并往上拉伸，两臂屈肘，两手叉腰，两肩放松，肩胛骨后仰，胸廓打开。然后骨盆往依次扭向左右，如图所示，两肩保持水瓶的位置，但手臂与上身随着骨盆的扭动也要有所提拉，重复20次。
2、绕圈扭腰：
同样是两脚张开站立，两手叉腰，上身挺直，腹部收紧，胸廓打开，利用骨盆施力，从前往后地绕圈扭腰，臀部带动起来，同样是20圈。
3、摆臂扭腰：
(1)、两脚张开站立，左右脚之间相距的步幅为简况的1.5倍，挺胸收腹，两臂侧平举，有韵律地摆动起来，先是左臂往左拉伸，带动上身往左倾，然后右臂施力往右拉动，上身则往右倾。
(2)、再次用左臂往左侧拉伸并下压，腰部从右往左扭，上身随之带向左侧，*后右臂又将身体拉向右侧，如此地有节奏地摆动手臂，令腰部扭起来，左右交替地重复20次。
4、压臂拉腰：
两腿张开至肩宽的2倍站立，膝盖绷直，上身挺直，腹臀肌肉收紧，两臂往两侧举起，胸廓打开，手掌张开并往上拉伸，令上身上仰。然后手掌翻向上方，将两臂往下压，高度低于两肩，同时肩胛骨往后仰，令腰以上的部位后倾，腰腹肌肉充分拉伸，后腰肌肉受压，保持数秒后**，重复20次。
小编自己就是上班族，腰两边的赘肉也是让我非常的烦恼啊，没事的时候扭一扭还是能瘦身的，只是效果不明显，上面就是小编教大家怎么瘦腰两边的赘肉的运动，可以试试看哈。
投稿作者：孤芳不自赏46
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