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产后尿失禁是很多女性产后的尴尬疾病，对于产后妈妈的生活也会带来很大的影响。那么产后尿失禁怎么办?产后妈妈需要了解相关的知识，解决产后尿失禁问题。下面就来了解一下产后尿失禁怎么办吧！
产后尿失禁怎么办?**招：骨盆底肌肉练习法
做好产后的调养与**。如适时做会阴肌肉运动、会阴**及盆底肌运动，加快会阴肌肉复原，骨盆底肌肉练习的方法如下：
1、收紧并向上提拉**和**，想象在小便时停止尿流的感觉。
2、同时要注意保持身体的其他部位的放松，在整个运动中，只有骨盆底肌肉是在用力的。练习时，把手放在肚子上，确认腹部是保持放松的状态。
3、收紧骨盆底肌肉，数8～10秒，放松几秒钟，然后再收紧。
练习的时间和频率：
1、刚开始可以在**中分多次练习，例如每天做3次，每次练习3～4组，每组10次。以后可以逐渐增加练习的次数，并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。
2、以后，在任何时间任何地方都可以练习，如果有漏尿的问题，可以尝试在打喷嚏和咳嗽的时候练习。
产后尿失禁怎么办?第二招：**法
正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物，以防止便秘。以下**对尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。
党参核桃煎
党参18g，核桃仁15g，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。
注意：产后不要久蹲、久站、坐矮凳，以免加大对盆底肌肉的压力，会**有伤口时，应少吃姜、醋等辛辣刺激性食物，避免伤口愈合不良而影响盆底肌。
以上就是关于产后尿失禁怎么办的介绍了，产后尿失禁给妈妈带来了很多的不便，同时也很尴尬，因此产后妈妈一定要多了解这方面的知识，以免发生产后尿失禁。
投稿作者：孤芳不自赏46
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