每天跑步半小时可以减肥吗?

2016.06.18 来源: 互联网大字

跑步是一项非常瘦减肥者欢迎的一项运动了，只要每天跑跑身体健康也有**了，但是也有人问每天跑步半小时可以减肥吗?对不喜欢跑步的人来说，跑步半小时就已经是极限了，下面就来给大家解答这个问题。

每天跑步半小时可以减肥吗?

很残酷的是，事实证明，每天跑步半小时并不能减肥。有关科研资料显示人要经过一小时以上的体育锻炼才能有效减肥。人要持续运动一小时，跑步不能低于40分钟，才能把肌肉里的肌糖元和脂肪转化为热量消耗掉，才能起到减肥的目的。

如果只是跑步半小时，只能起到强身健体的作用，不仅不能有效减轻体重，而且很可能运动后食欲大振，吃得更多，反而出现天天跑步不仅体重没降反而还升了的现象。

每天跑步半小时可以减肥吗?跑步半小时具体方法：

①*先非常放松地跑5分钟，当是热身准备活动。

②然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，*后再快跑60秒。

③*后的这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，是逐渐加速。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐。

④一直按照这种跑法，跑半小时即可。

如果你想减肥的话，每天半小时只能帮你强身健体了，想要瘦身就要差不多一个小时才行啊。关于每天跑步半小时可以减肥吗这个问题小编的回答就到这里了。

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