坐月子期间,妈妈需要注意的事项有很多,不仅仅是在饮食上,睡眠也要有**。但是如果坐月子睡眠不好怎么办?有什么好办法吗?一起来看看吧!
坐月子睡眠不好怎么办?方法一、跟随宝宝的休息规律
一般情况下,婴儿每天大概要睡15个小时,而成人只需要睡眠8小时。所以,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,如果新妈妈感觉疲劳,都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间,它也能让你保持充足的精力。
坐月子睡眠不好怎么办?方法二、睡前做点放松活动
在睡前的半小时里,不要忙碌着给宝宝准备这个,准备那个,新妈妈要知道,自己没有充足的睡眠就会影响身体健康,而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢,所以,睡前半小时里做点轻松的事情,譬如看看书、听听音乐、给自己做做**、敷一片面膜,这都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。
坐月子睡眠不好怎么办?方法三、让丈夫多行动
让丈夫分担夜里喂奶的责任,如果喂母乳的话,可以借助吸乳器以便老公可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话,可以让老公在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。
坐月子睡眠不好怎么办?方法四、适量锻炼
适量的运动有助于睡眠,而且还能提高睡眠质量。睡前*佳的锻炼时间是睡前3小时左右,这既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,应**每天有半小时以上的运动时间,这样才会有效果。
产后坐月子,大部分的妈妈因为生产的折腾,很难睡好,那么坐月子睡眠不好怎么办?参考一下以上小编介绍的方法吧!
投稿作者:孤芳不自赏46
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