骑自行车能减肚子吗?

2016.06.10 来源: 互联网大字

夏天就要露出性感的小蛮腰，但是发现自己是水桶腰的我眼泪掉下来啊。听说骑自行车减肥效果很好，那骑自行车能减肚子吗?下面我们一起来看看吧。

骑自行车能减肚子吗?

骑自行车能减肚子!骑自行车是一种有氧运动,主要锻炼的是身体的腿部和臀部肌肉群,但是如果方法用对了也是可以减肚子的哦。关键在于骑车的过程中要有意识的利用到腹部的力量。以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时注意规律深呼吸，不但能提高心肺功能，还能有效让腹部脂肪燃烧，对减脂很有效果。

除了骑自行车或采用其他运动减肥外，平时要注意饮食,多吃素，少吃荤，只有你长期坚持下来,你的小肚楠才能减掉哦。在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。

现在知道骑自行车能减肚子吗这个问题的答案了吧，没事做做空脚蹬自行车也能跟好的减肚子哟，这个夏天一定要瘦成闪电才行啊。

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