孕期压力大怎么办减压这样做

2016.06.07 来源: 互联网大字

孕期妈妈总是有很多烦心的事情，在孕期妈妈的情绪变化也比较大，在别人眼里，孕妈妈好像脾气变得越来越差了，但其实妈妈是压力太大了，那么孕期压力大怎么办呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧！

孕期压力大怎么办？一、不要刻意在意压力

孕期要好好照顾自己，定期饮食，饮食营养丰富均衡，不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，此事要理性一点，和老公一起分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。

避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妈在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

孕期压力大怎么办？二、进行有益身心的活动

利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和**，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对准妈和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。

如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妈来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。

孕期压力大怎么办？三、可以寻求帮助

让自己包围在爱和支持中。多和闺蜜聊天，舒缓压力。把自己内心的焦虑不安倾诉给老公。坚持帮助家人做一些固定的家务活，分散一下注意力。也可以上网和其她孕妈聊一下彼此的孕期生活。

如果孕妈出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者对一些有趣的活动失去兴趣，连续两周来几乎每天都出现这些症状，那么准妈就需要与**谈一谈了，你可能患有抑郁症。

孕期压力大怎么办？四、可以散散步

优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，比如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、宽阔的马路散步。准爸爸*好同行，同时说说悄悄话，不仅能解除疲劳，还可以调节和保持孕妈的良好精神状态，对孕妈和胎儿的身心健康都有益。但时间要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失喔。

孕期压力大怎么办？五、应充分休息

准妈妈每日工作时间不应超过8小时，而且要避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妈，中间可以不时变动一下姿势，比如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

以上就是关于孕期压力大怎么办的相关介绍了，孕期压力大危害也大，因此孕妈妈一定要注意调节自己的情绪，度过一个轻松愉快的假期。

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