怎么练出大长腿?

2016.06.05 来源: 互联网大字

夏天是大长腿云集的时候，很多妹子都是通过各种方法来打造出大长腿的感觉，是不是很羡慕拥有大长腿的人呢，今天就跟着小编一起来看看怎么练出大长腿吧。

怎么练出大长腿?

上下伸展

每天晚上睡觉的时候，可以在床上进行简单的腿部运动，比如上下伸展，这样可以促进腿部肌肉的舒展，防止小腿表型都有很大的帮助，当然，腿型好，是大长腿的一个判断标准。

腿部**

每天晚上洗完澡以后，坚持在对腿部记性**，由上而下，不要太用力，简单操作，并用手轻轻拍打腿肚，这样可以缓解腿部的酸痛的同时，还能保持**的腿型，效果很好，还能防止腿部静脉曲张。

多盘腿坐

在家看电视玩电脑的时候也是瘦小腿的好时机哦。记得改变懒散的坐姿，挺直腰背，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪，轻松减少腿部脂肪的堆积，改变你的腿型，让腿部曲线更**。

穿弹性袜

需要长时间久站的人建议平时可以穿弹性袜，对于末梢血液回流及腿部塑型很有帮助。

每天跳绳

可以通过跳绳进行腿部的锻炼，跳绳运动对于手部和腿部的协调有很大的好处，而且可以是腿部修长健美，建议大家每天坚持跳绳二十分左右效果才开会出来。

腿部体操

两腿并拢的前提下，向里外活动，达到抖动双腿的目的，环节腿部脂肪的生长，每次两分钟，坚持十分钟

注意饮食

想要加速瘦腿效果，依然要遵循“三分练、七分吃”的健身原则。血液循环不好很容易引致腿部浮肿

关于怎么练出大长腿这个问题小编只能帮你到这里了，这是很多妹子梦寐以求的，放大在这里，就看你自己能否做到了，坚持就是胜利哟。

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