HIIT和跑步哪个更减脂?

2016.06.04 来源: 互联网大字

相信大家也了解过HIIT这个训练模式吧，它能在短时间里燃烧脂肪跟消耗卡里路达到瘦身效果，但是很多人可能觉得坚持不下来，很多人就愿意选择跑步的方式，那HIIT和跑步哪个更减脂呢?下面就来介绍吧。

HIIT和跑步哪个更减脂?

HIIT(**度间歇训练)更减脂!研究表明，虽然确实持续跑1小时会让脂肪消耗比例提高，不过，有悖大家常识的是：休息，能让脂肪消耗比例提升得更高!HIIT就是因为包含间歇休息的形式，所以脂肪消耗比例更高。

在这个实验中，实验对象**次是连续跑1小时，1秒不停第二次是进行了3个20分钟的间歇跑，每次间歇休息10分钟，强度都是不变的量。

从图中可以看到，整体来讲间歇跑的脂肪消耗比持续跑高得多!而且，是越来越高!所以，如果你是追求减脂效果，要问跑步和HIIT哪个好，那必定是有间歇休息形式的HIIT训练了。

通过上面的分析大家知道HIIT和跑步哪个更减脂了吧，想要快速达到瘦身目的就要选择HIIT了，要是觉得强度太大的话，选择跑步瘦身也是非常不错的选择哟。

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