孕妇长胎不长肉食谱有哪些

2016.05.30 来源: 互联网大字

胎儿的营养来自母体，因此孕期妈妈的营养显得格外重要，孕妇一人吃两人补，因此很容长胖。很多妈妈都想知道孕期如何长胎不长肉。孕期长胎不长肉当然是要从饮食做起，下面小编就介绍一些孕妇长胎不长肉食谱，一起来看看吧!

孕妇长胎不长肉食谱一、豆制品

如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如**的蛋白质。

孕妇长胎不长肉食谱二、瘦肉

瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以**能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。

孕妇长胎不长肉食谱三、低脂酸奶

酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。

孕妇长胎不长肉食谱四、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。

孕妇长胎不长肉食谱五、麦片

麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。

以上就是一些孕妇长胎不长肉食谱介绍了，女性都比较重视体重的问题，想要孕期不长肉又营养丰富，那么孕妇长胎不长肉食谱就一定要了解了解了。

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