孕前准备工作这些必不可少

2016.05.27 来源: 互联网大字

怀孕是女性一生中*大的事情，想要优生优育，那么孕前准备工作是不可少的。若孕前准备工作不足的话，那将会影响到宝宝的健康。那么问题来了，孕前我们要做好什么准备工作呢?孕前准备工作，以下这些是必不可少的。

孕前准备工作一、补充营养素

根据自己的身体状况，增加某些微量营养素的摄取。钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对女性身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的女性应特别注意这些营养素的供给。

孕前准备工作二、吸烟的亲请stop

大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性**数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。

孕前准备工作三、*****

研究显示，摄入过多的***会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以*好戒掉咖啡、茶、可乐等含***的饮料。

孕前准备工作四、控制体重

如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。

孕前准备工作五、制定健身计划

根据美国运动医学会的研究，一套健康的健身计划包括：1)一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车;2)一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练;3)一周2～3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等。

以上五项孕前准备工作，爸妈都做好了吗？孕前准备工作还有很多，想要优生优育就不得不了解清楚。

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