便秘吃什么青菜好

2016.05.26 来源: 互联网大字

便秘对我们的学习生活造成十分大的阻碍，所以面对便秘我们不能躲避，一定要正视，要知道是怎么造成的，再对症下药，然后在重要的饮食上有所注意，便秘吃什么青菜好?

便秘吃什么青菜好1、萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有重要的诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，能够有效*疗咳嗽和支气管炎，有着公认妨碍作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

便秘吃什么青菜好2、豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量**，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防*肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

便秘吃什么青菜好3、西葫芦

西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

便秘吃什么青菜好4、白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、**不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止**干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

蔬菜能够补充体内所需要的很多种营养，部分蔬菜确实可以缓解我们常见的便秘情况!特别是白菜，不但缓解便秘，还有效帮助减肥!

投稿作者：孤芳不自赏46

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