21天减肥法需要运动吗?

2016.05.29 来源: 互联网大字

21天减肥法需要运动吗?每个采用21天减肥法减肥的MM可能都会有这样的疑问，现在小编就来为您解密，21天减肥法要运动吗?快来和小编一起看看~

21天减肥法需要运动吗?

需要。不包含运动的21天减肥法很容易导致周期体重(指体重反复性地减少和增加)，也很难维持体重。当我们节食的时候，身体依然需要一定量的“燃料”来运行。如果我们不从食物那里获得热量，那么我们的身体就会分解它贮存的脂肪及肌肉组织来获得能量。

而且，身体分解肌肉组织的速率是分解脂肪速率的两倍。这时候，你体重下降了，但可能并没有减去脂肪，你减去的是在你静息时帮你消耗多余热量的肌肉君。

在21天减肥法期间前三天运动可能会感到头晕，这是身体摄入不足发出的低血糖讯号，身体发出这种讯号很正常，此时应该及时补充蜂蜜水。

运动应该以自己身体无不适为前提，感到特别疲倦或无力都不适合运动，可以及时停下来。如果在晚上运动时感觉肌肉力量不足就可以及时休息，睡眠在减肥中起到调节身体激素的作用，是十分重要的一环。实行21天减肥法期间要结合循序渐进的运动，否则会增加身体受伤的风险。

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