什么时候跑步减肥效果最好?

2016.05.25 来源: 互联网大字

很多人喜欢跑步去减肥，每天早上或者跑跑步就行了，而且减肥效果也很不错啊，但是你要知道什么时候跑步减肥效果*好吧，掌握了**段让减肥效果翻倍哟。

什么时候跑步减肥效果*好?

从机体生物学角度来看，一般来说，跑步减肥的*佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。国外很多学者研究揭示，人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天的9时-10时，16时-18时是肌肉速度、力量和耐力都处于相对*佳状态的一个时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而在其他时间里，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

可是，现实问题是，这个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。所以，选择适合自己的也是可以的，比如下班后七八点夜跑效果也不错。也就是说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的*佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。

上面就是小编分享的什么时候跑步减肥效果*好的问题答案了，想通过跑步减肥的朋友就赶紧选择正确的时间段来跑步吧，效果肯定很不错的。

投稿作者：孤芳不自赏46

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