夏季坐月子饮食原则要谨记

2016.05.25 来源: 互联网大字

坐月子期间妈妈身体还比较虚弱，需要补充营养来**。但是夏季天气闷热，大部分的人都食欲不佳，这可难倒产妇了。夏季坐月子如何吃好呢？夏季坐月子饮食原则又有哪些呢？一起来了解一下吧！

夏季坐月子饮食原则一、少食多餐

不管是孕期还是月子期在饮食方面都要遵循少食多餐的原则，切记不要暴饮暴食。因为月子期间新妈妈们的身体还是很虚弱的，肠胃的功能还没有****。若是在此时暴饮暴食很容易引起肠胃的不适、引起消化不良。

夏季坐月子饮食原则二、满足营养需求

产后对钙、铁的需求量很大，需要注意及时补充这些微量元素，针对厌食的新妈妈要**每天少量饮食的同时，添加～些含血红素铁的食物，如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等，这些食物可以搭配在一起吃，太单调也不会引起新妈妈的食欲。

新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维，海藻类则可提供适量的碘，这些食物不油腻好吸收，也是大多数新妈妈比较喜欢的食物，并且可以防止便秘、促进乳汁分泌、增加食欲，还能提供必需的营养素，是“坐月子”不可或缺的好食物。

夏季坐月子饮食原则三、切勿挑食、偏食

很多新妈妈们在做月子的时候会偏食甚至是挑食。这样可是不行的哦!一定要荤素搭配，食物种类要多，营养才会更全面。除此之外粗粮也是产后的*佳食物之一!它具有促进肠胃蠕动、帮助消化、预防便秘的效果。(杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。选择上，鸡、鸭、猪、羊、牛肉也尽量换着吃，**食物的多种多样)

以上就是部分夏季坐月子饮食原则的介绍了，新妈妈补身子一定要从健康饮食下手，吃得下才能补得好。

投稿作者：孤芳不自赏46

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