夏季天气炎热,大部分的人都会因为气温的原因而导致食欲不佳,坐月子期间的妈妈也不例外。但是坐月子的妈妈要**营养的需要,因此一定要吃得讲究,吃得营养。下面小编就**一些夏季坐月子食谱,提高妈妈们的食欲。
夏季坐月子食谱一、紫苋菜粥
原料:紫苋菜1把,糯米60克。
做法:把苋菜用水煎后,取汁和糯米共煮至米熟烂即可。
营养盘点:紫苋菜富含蛋白质,其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。紫苋菜的钙、铁含量比较多,夏季心烦气闷时,清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。
夏季坐月子食谱二、白菜排骨汤
原料:猪排骨500克,白菜250克,香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。
做法:白菜洗净,切细长方块。香菜择洗后切段,葱切段,姜切片。排骨洗净,剁段,用沸水焯过。炒锅置*上,放入植物油加热,下葱段、姜片炝锅,放入排骨,用急*煸炒,注入适量热水,用中*烧熟。放入白菜块烧到半熟,加盐,用小*炖烂,加香菜即成。
营养盘点:白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。
夏季食欲不佳,对于坐月子的妈妈来说是**痛苦的事情。以上两款夏季坐月子食谱,做法简单,而且营养丰富,妈妈们值得选择哦!
投稿作者:孤芳不自赏46
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