剖腹产后减肥的最好方法无副作用

2016.05.24 来源: 互联网大字

估计现在很多产后新妈妈们都会有比较大的烦恼吧，尤其是减肥方面的事情，不是一朝一夕就能解决了的。很多女性都在找剖腹产后减肥的*好方法，那么什么是剖腹产后减肥的*好方法呢?小编带着大家一起去看看吧。

剖腹产后减肥的*好方法：一、桥式瑜珈收腹

1、*先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

4、维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

剖腹产后减肥的*好方法：二、**塑身

1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

剖腹产后减肥的*好方法：三、剖腹产后减肥的*好方法之饮食减肥

1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，*后再食用饭、面与蛋白质。

3、少油、少调味料。

4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量*多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

以上就是小编给大家亲情提供的剖腹产后减肥的*好方法了，其实总的来说没有什么特别的剖腹产后减肥的*好方法。而是要结合自身的情况来找到适合自己的剖腹产后减肥的*好方法，有些人适合运动，而有些人则只要少吃一点就可以了。

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