仰卧起坐饭前做还是饭后做?

2016.05.24 来源: 互联网大字

做一项运动必然要考虑一个问题，那就是饭前做还是饭后做。所以，那么仰卧起坐是饭前做好还是饭后做为好呢?这个问题还是需要大家关注一下。

仰卧起坐饭前做还是饭后做

仰卧起坐应该选择在饭后做，因为饭前运动会影响人体的食欲，而仰卧起坐是比较需要力量的运动，这样就不利于之后做运动时身体能量的需求了。另外，**空腹运动其实是不利于减肥，反而运动前适当进食可以有助于之后糖的分解从而促进脂肪燃烧。当然，运动前吃东西也不要吃的太过量或太油腻了，这样会延长消化时间不利于之后的运动的展开。

仰卧起坐宜饭后做，但是也不要饭后立即做仰卧起坐哦，*好选择在饭后2个小时，如果吃的多了点则需要再稍微延长点时间再去做仰卧起坐。总是，做运动前务必**身体内食物消化得差不多了，否则食物在胃内一运动会引发胃痛，长期下去严重还会导致胃炎及胃溃疡等。

再有，运动时胃内有食物的话，身体大部分血液全部调去消化食物了，此时立即运动很容易引发晕厥状况。

总的来说，运动减肥期间饮食原则应以清淡为准则，多吃蔬菜水果，不宜太刺激或油腻。比如做仰卧起坐前可选择吃些全麦面包、香蕉等。

还有，有些人做仰卧起坐比较困难，那是因为你腹肌力量不太足够，此时可以选择吃些蛋白粉，锻炼前吃肌酸，长肌肉的效果非常好。另外，其实体质好的人肌肉也相对容易增长，如果体质不怎么好的人相对会比较瘦弱，营养吸收也没有这么全面，所以饮食中可补充点像豆制品，鸡蛋，鱼肉，纯牛奶等食物。

投稿作者：孤芳不自赏46

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