如何使手臂肌肤结实紧致?

2016.05.28 来源: 互联网大字

夏天到了，朋友们都会穿的很清凉，身上露出来的肉也越来越多，身上肉很松散的朋友们这时候就非常苦恼了，大家都比较关心如何使手臂肌肤结实紧致这个话题，那到底如何使手臂肌肤结实紧致呢，有技巧的哦。

如何使手臂肌肤结实紧致?

一、扭腰转体式功效：修饰手臂线条，放松腰部与背部肌肉建议次数：左右各10次1.俯卧跪姿，双臂向下伸直与地面垂直，双脚屈膝与地面呈直角，自然呼吸2.左脚向后伸直跨过右脚，左脚尖点地，脚背离地，吸气3.上半身转向右侧，右手叉腰，缓缓吐气，并停留10秒回到动作1，换边动作。

二、跪膝美臂式功效：美化手臂曲线，舒缓肩部和腕关节疼痛建议次数：10次1.跪坐姿，上半身挺直呈一直线，双手十指相扣，掌心朝外，双臂向前伸直与地面平行，手臂外侧相对，自然呼吸2.手掌由内向外翻转，使双臂内侧朝外，吸气。3.双臂向下伸直，掌心贴地，手掌与地面呈直角，上半身保持直立向前倾，缓慢吐气，停留10秒。

三、腕臂柔软式美化手臂线条，增加肘关节与手腕的柔软度建议次数：10次1.跪坐姿，上半身挺直呈一直线，两手交叉相扣，双肘朝外，手臂向前伸直，自然呼吸。2.手掌由内向外翻转至双肘相对，双臂保持伸直，吸气3.双臂向上抬起，缓慢吐气，停留10秒

四、挺腰紧腹式强化手臂肌肉，消除腰腹部赘肉，仰躺坐姿，双脚并拢伸直贴地，双臂向下伸直与地面垂直，掌心贴地，上半身挺直向后微倾，吸气。.右脚伸直向上抬高，吸气3.右手向前伸直抬高，缓慢吐气，停留10秒后换边。

关于如何使手臂肌肤结实紧致这个话题，其实运动是*关键的，朋友们可以多打打网球，多做一些有利于手臂锻炼的运动，来帮助我们的手臂肌肤结实紧致哦。

投稿作者：孤芳不自赏46

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